×× ممنوع الغضب ××

[أبوراكان]

×× ممنوع الغضب ××

http://www.youngminds.org.uk/images/getinvolved/angry.jpg


(( الغضب )):
- هذه وصفة سهلة وبسيطة لكي تتخلص من غضبك علي الفور، وبعد تجربة هذه الوصفة السحرية. أنظر إلي وجهك في المرآة لتري الفارق.

اعرف معنى الغضب ؟؟
تذكر دائماً أن الغضب هي حالة وجدانية طبيعية، فلا تشعر بالخجل أو الإثم إذا انتابتك حالة من الغضب.

انتبه لعلامات الغضب: الشعور بالإحباط - الميول لاستخدام السخرية - توتر الأعصاب - الشد العضلي.

حدد السبب ..
في بعض الأحيان يكون السبب واضحاً مثل أن يسرق أحد حقيبتك.

وفي بعض الأحيان الأخرى لا يكون واضحاً مثل أن تكسر القلم عندما "يقصف سنه"، وفي حقيقة الأمر لا يكون هذا هو السبب الحقيقي في كسره، فمن الممكن أن يكون تعبيراً عن حالة غضب من نفسك مثل عدم الاستعداد للامتحان والمذاكرة جيداً.
http://www.feedo.net/QualityOfLife/IMAGES/Anger.JPG


اتخذ قرار الإجراء الذي ستتبناه يعتمد علي الموقف الذي ستتعرض له.
حدد الخيار الصحيح الذي يحل المشكلة أو الموقف الذي سبب غضبك.

كيف تتعامل مع غضبك ؟؟

تهدئة النفس.
فهم دوافع الغضب.
تحديد الاحتياجات ومعرفتها.
البحث عن المساعدة.
الموضوعية في تناول المشكلة.
محاولة حل المشكلة، وعدم الهروب منها.
عدم استخدام نبرة اللوم.
وأخيراً إياك "والتكشير".

كيف تسيطر علي غضبك؟
- عليك باختيار الطريقة التي تناسبك:

1- روح الفكاهة
لا تغضب من أجل الأشياء التافهة أو المشاكل التي لا تحل بسهولة.
حاول أن تجد مخرجاً.
تقبل الأمر علي أنه نوع من أنواع المزاح.

2- ممارسة الرياضة
عليك بممارسة أي نشاط رياضي، فهوأحد الوسائل للتغلب علي مشاعر الغضب، مثل: المشي - الجري - السباحة - كرة السلة - كرة القدم - التنس ...الخ.

3- الراحة والاسترخاء
تناول قسطاً وافراً من الراحة والنوم، لتجنب مشاعر الغضب.
عليك بالتأمل.
القيام بتمرينات النفس العميق.
العثور علي مكان هادئ للجلوس فيه.
التنزه من آن لآخر.

4- وسائل أخرى ..
القيام بهواياتك المفضلة.
استخدام ألعاب الكمبيوتر.
قراءة الكتب.
الاعتناء بالنباتات.
قضاء وقتاً في التفكير والتأمل لتهدئة النفس.
مناقشة المشكلة بإيجابية مع الشخص الذي سبب غضبك،
أو استشارة صديق.

منقووووووووووووش

[KING]

شكراااا لك يا ابو راكان ...

يعطيك العافيه ..

[راصد]

قال تعالى : (الَّذِينَ يُنفِقُونَ فِي السَّرَّاء وَالضَّرَّاء وَالْكَاظِمِينَ الْغَيْظَ وَالْعَافِينَ عَنِ النَّاسِ وَاللّهُ يُحِبُّ الْمُحْسِنِينَ) آل عمران

عن أبي هريرة رضي الله عنه " أن رجلاً قال للنبي صلى الله عليه وسلم أوصني فقال : لا تغضب فردد مراراً فقال : لا تغضب " رواه البخاري

الهدي النبوي في معالجة الغضب : سبق طبي معجز
وقد نقل العلامة ابن حجر الطوخي قوله : " أقوى الأشياء في دفع الغضب استحضار التوحيد الحقيقي وهو أن لا فاعل إلا الله وكل فاعل غيره فهو آلة له ، فمن توجه إليه بمكروه من جهة غيره ، فاستحضر أن الله لو شاء لم يمكن ذلك الغير منه ، اندفع غضبه " . قال ابن حجر : " قلت وبهذا يظهر السر في أمره صلى الله عليه وسلم الذي غضب أن يستعيذ بالله من الشيطان لأنه إذا توجه إلى الله في تلك الحالة بالاستعاذة من الشيطان أمكنه استحضار ما ذكر " .

يقول د. إبراهيم الراوي ينصح علماء الطب النفسي الأشخاص الذين يتعرضون إلى نوبات الغضب إلى تمارين خاصة تؤدي إلى نتائج مذهلة ، هذه التمارين تسبب استرخاء في الذهن يؤدي إلى انطفاء نار الغضب وإخماد الثورة العصبية ، منها أن يعدّ الشخص من 1ـ 2ـ 3 .. وحتى 30 قبل أن ينطق بأي حرف . هذه الحقيقة في مجال الطب النفسي اكتشفها نبي الإسلام صلى الله عليه وسلم حين أمر الغاضب أن يتعوذ بالله عدة مرات وهذا واضح من مفهوم الآية الكريمة : ( وإما ينزغنك من الشيطان نزغ فاستعذ بالله إنه هو السميع العلم ) صدق الله العظيم .

ويبدوا من هذا القبيل دعوة النبي صلى الله عليه وسلم الغاضب إلى السكوت وعدم النطق بأي جواب . عن عبد الله بن عباس رضي الله عنهما أن النبي صلى الله عليه وسلم قال : " إذا غضب أحدكم فليسكت " .

وتغيير الوضعية ، هدي نبوي كريم له فائدة عظيمة في تهدئة ثورة الغضب عن أبي ذر الغفاري رضي الله عنه أن النبي صلى الله عليه وسلم قال : " إذا غضب أحدكم وهو قائم فليجلس ، فإن ذهب عنه الغضب وإلا فليضطجع " .

ومن هذا القبيل ما رواه أبو سعيد الخدري رضي الله عنه أن النبي صلى الله عليه وسلم قال : " إن الغضب جمرة في قلب ابن آدم ، ألا ترون إلى حمرة عينيه وانتفاخ أوداجه ، فمن وجد من ذلك شيئاً فليلصق خده بالأرض " رواه الترمذي وقال حديث حسن .

وهذا إشارة إلى الأمر بالسجود وتمكين أعز الأعضاء من أذل المواضع لتستشعر به النفس الذل وتزيل به العزة والزهو الذي هو سبب الغضب .

والاغتسال بالماء البارد أو غسل الوجه واليدين به ، أحدث توصية طبية لها أثرها البالغ في تهدئة الجهاز العصبي . فالغضب يتولد من الحرارة العامة والتعرق والإحساس بالضيق ، ويأتي الماء البارد ليخفف من هذا الأعراض . والوضوء الذي وصفه النبي صلى الله عليه وسلم يضفي ، فوق ذلك ، شعوراً بالعبودية لله عند قيام الغاضب بهذا الفعل التعبدي ، يزيد من إحساسه بالأمن والرضى . وهذا مصداق ما رواه عطية السعدي أن النبي صلى الله عليه وسلم قال : " إذا غضب أحدكم فليتوضأ فإنما الغضب من النار "

جزاك الله كل خير أبو راكان ونفع الله بك

[أبوراكان]

اشكرك اخ راصد على التوضيح والاستشهاد بالقرآن والاحاديث النبويه على الموضوع والله يبعد عنا وعنك مداخل الشيطان

[الصقر]

شكراً اخي ابوراكان واخي راصد على التوضيح الجميل لمعنى الغضب ابعدنا الله وائكم عنه وعن اسبابه